Эта страница переведена машиной, и её ещё не читал носитель языка. Некоторые части сайта пока на английском.
ГлавнаяЗдоровье
Калькулятор процента жира
Оценка процента жира в организме по измерениям сантиметровой лентой.
Краткий ответ
Эта оценка основана на методе U.S. Navy с сантиметровой лентой, который считает процент жира по росту, шее и талии (и бёдрам у женщин). Формула: Мужчины: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(талия − шея) + 0.15456 × log10(рост)) − 450. Мужчина ростом 175 см с шеей 38 см и талией 85 см имеет около 17% жира.
Читать руководство: Как рассчитать BMI и что означает результат
Оценочный процент жира
16.9%
- Жировая масса
- 11.9
- Безжировая масса
- 58.1
Оценка по сантиметровой ленте может отличаться на несколько процентных пунктов. Общая оценка, а не медицинская консультация. Поговорите с врачом или диетологом о своём здоровье.
Как рассчитывается процент жира?
Метод U.S. Navy оценивает процент жира по нескольким измерениям сантиметровой лентой вместо анализа в лаборатории.
Измеряйте талию на уровне пупка, расслабившись и выдыхая, а шею — чуть ниже гортани. Делайте каждое измерение дважды.
Этот метод лучше подходит для отслеживания собственных изменений со временем, чем для сравнения с другими людьми.
Какая формула процента жира?
- Мужчины: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(талия − шея) + 0.15456 × log10(рост)) − 450
- Женщины: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(талия + бёдра − шея) + 0.22100 × log10(рост)) − 450
- Все измерения в сантиметрах
Можно ли показать пример расчёта процента жира?
Мужчина, рост 175 см, шея 38 см, талия 85 см: талия − шея = 47, и по формуле получается около 16.9% жира.
Как обхват талии влияет на процент жира?
Для мужчины ростом 175 cm, весом 70 kg и с обхватом шеи 38 cm. Оценка по обмеру может отличаться на несколько пунктов. Общая информация, не медицинская рекомендация.
| Талия | Оценочный процент жира | Жировая масса |
|---|---|---|
| 75 cm | 8.4% | 5.9 kg |
| 80 cm | 12.9% | 9.0 kg |
| 85 cm | 16.9% | 11.9 kg |
| 90 cm | 20.7% | 14.5 kg |
| 95 cm | 24.1% | 16.9 kg |
| 100 cm | 27.3% | 19.1 kg |
Частые вопросы
Какой процент жира считается здоровым?
Он зависит от возраста и пола. Многие источники считают здоровыми примерно от 10 до 20% для взрослых мужчин и от 18 до 28% для взрослых женщин, но врач может дать совет.
Насколько точен метод с лентой?
Погрешность может составлять несколько процентных пунктов. Сканирование DEXA и другие лабораторные методы точнее.
Зачем нужны бёдра для женщин?
Формула для женщин использует бёдра, потому что жир у них распределяется иначе.
Как часто нужно измерять?
Каждые несколько недель, в одно и то же время суток и одинаковым способом.