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Calculatrice de masse grasse
Estimez le pourcentage de masse grasse à partir de mesures au mètre ruban.
Réponse rapide
Cette estimation utilise la méthode U.S. Navy au mètre ruban, qui calcule la masse grasse à partir de la taille, du cou et du tour de taille (et des hanches pour les femmes). Formule : hommes : 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(tour de taille − tour de cou) + 0.15456 × log10(taille)) − 450. Un homme de 175 cm avec un cou de 38 cm et un tour de taille de 85 cm a environ 17% de masse grasse.
Lire le guide: Comment calculer le BMI et ce que signifie le résultat
Masse grasse estimée
16.9%
- Masse grasse
- 11.9
- Masse maigre
- 58.1
Une estimation au mètre ruban peut s’écarter de plusieurs points de pourcentage. Une estimation générale, pas un avis médical. Parlez-en à un médecin ou à un diététicien au sujet de votre santé.
Comment calcule-t-on la masse grasse ?
La méthode de l’US Navy estime la masse grasse à partir de quelques mesures au mètre ruban, sans scanner de laboratoire.
Mesurez la taille au niveau du nombril, détendu et en expirant, et le cou juste sous le larynx. Faites chaque mesure deux fois.
Elle convient mieux pour suivre votre propre évolution dans le temps que pour vous comparer à d’autres.
Quelle est la formule de la masse grasse ?
- Hommes : 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(tour de taille − cou) + 0.15456 × log10(taille)) − 450
- Femmes : 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(tour de taille + hanches − cou) + 0.22100 × log10(taille)) − 450
- Toutes les mesures en centimètres
Pouvez-vous montrer un exemple détaillé de masse grasse ?
Homme, taille 175 cm, cou 38 cm, tour de taille 85 cm : tour de taille − cou = 47, et la formule donne environ 16.9% de masse grasse.
Comment le tour de taille modifie-t-il la masse grasse ?
Pour un homme de 175 cm, 70 kg, avec un tour de cou de 38 cm. Une estimation au mètre ruban peut être décalée de plusieurs points. Information générale, pas un avis médical.
| Tour de taille | Masse grasse estimée | Masse grasse |
|---|---|---|
| 75 cm | 8.4% | 5.9 kg |
| 80 cm | 12.9% | 9.0 kg |
| 85 cm | 16.9% | 11.9 kg |
| 90 cm | 20.7% | 14.5 kg |
| 95 cm | 24.1% | 16.9 kg |
| 100 cm | 27.3% | 19.1 kg |
Questions fréquentes
Quel est un taux de masse grasse sain ?
Il varie avec l’âge et le sexe. Beaucoup de sources situent entre 10 et 20% pour un homme adulte et entre 18 et 28% pour une femme adulte comme sain, mais un médecin peut vous conseiller.
Quelle est la précision de la méthode au mètre ruban ?
Elle peut s’écarter de plusieurs points de pourcentage. Les scanners DEXA et autres méthodes de laboratoire sont plus précis.
Pourquoi les hanches sont-elles nécessaires pour les femmes ?
L’équation pour les femmes utilise les hanches, car la graisse se répartit différemment.
À quelle fréquence dois-je mesurer ?
Toutes les quelques semaines, à la même heure de la journée et de la même façon.