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बॉडी फ़ैट कैलकुलेटर
टेप के माप से बॉडी फ़ैट प्रतिशत का अनुमान।
सीधा जवाब
यह अनुमान U.S. Navy टेप-माप विधि से निकाला गया है, जो लंबाई, गर्दन और कमर (और महिलाओं के लिए कूल्हे) से बॉडी फ़ैट बताती है। सूत्र: पुरुष: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(कमर − गर्दन) + 0.15456 × log10(लंबाई)) − 450। 175 cm लंबाई, 38 cm गर्दन और 85 cm कमर वाले पुरुष में लगभग 17% बॉडी फ़ैट है।
गाइड पढ़ें: BMI की गणना कैसे करें और नतीजे का क्या मतलब है
अनुमानित शरीर में वसा
16.9%
- वसा का भार
- 11.9
- लीन मास
- 58.1
टेप से अनुमान कई प्रतिशत अंक तक कम-ज़्यादा हो सकता है। यह सामान्य अनुमान है, चिकित्सकीय सलाह नहीं। अपनी सेहत के बारे में डॉक्टर या डाइटीशियन से बात करें।
बॉडी फ़ैट कैसे निकाला जाता है?
U.S. Navy विधि लैब स्कैन की जगह कुछ टेप मापों से शरीर में वसा का अनुमान लगाती है।
कमर को नाभि पर, आराम से और साँस छोड़ते हुए नापें, और गर्दन को स्वरयंत्र (लैरिंक्स) के ठीक नीचे। हर माप दो बार लें।
यह दूसरों से तुलना करने की बजाय अपने समय के साथ बदलाव को देखने के लिए बेहतर है।
बॉडी फ़ैट का सूत्र क्या है?
- पुरुष: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(कमर − गर्दन) + 0.15456 × log10(लंबाई)) − 450
- महिला: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(कमर + कूल्हे − गर्दन) + 0.22100 × log10(लंबाई)) − 450
- सभी माप सेंटीमीटर में
क्या बॉडी फ़ैट का हल किया हुआ उदाहरण दिखा सकते हैं?
पुरुष, लंबाई 175 cm, गर्दन 38 cm, कमर 85 cm: कमर − गर्दन = 47, और फ़ॉर्मूला लगभग 16.9% शरीर में वसा देता है।
कमर का माप शरीर की वसा कैसे बदलता है?
175 cm लंबे, 70 kg वज़न और 38 cm गर्दन वाले पुरुष के लिए। टेप से किया गया अनुमान कई अंक तक गलत हो सकता है। सामान्य जानकारी, चिकित्सा सलाह नहीं।
| कमर | अनुमानित शरीर में वसा | वसा का भार |
|---|---|---|
| 75 cm | 8.4% | 5.9 kg |
| 80 cm | 12.9% | 9.0 kg |
| 85 cm | 16.9% | 11.9 kg |
| 90 cm | 20.7% | 14.5 kg |
| 95 cm | 24.1% | 16.9 kg |
| 100 cm | 27.3% | 19.1 kg |
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
स्वस्थ शरीर में वसा का प्रतिशत कितना है?
यह उम्र और लिंग पर निर्भर करता है। कई स्रोत वयस्क पुरुषों के लिए लगभग 10 से 20% और वयस्क महिलाओं के लिए 18 से 28% को स्वस्थ मानते हैं, पर डॉक्टर बेहतर सलाह दे सकते हैं।
टेप विधि कितनी सटीक है?
यह कई प्रतिशत अंक तक गलत हो सकती है। DEXA स्कैन और दूसरी लैब विधियाँ अधिक सटीक हैं।
महिलाओं के लिए कूल्हों की ज़रूरत क्यों है?
महिलाओं के समीकरण में कूल्हे इसलिए लिए जाते हैं क्योंकि वसा अलग तरह से फैलती है।
कितनी बार नापना चाहिए?
हर कुछ हफ़्तों में, दिन के एक ही समय पर और एक ही तरीके से।