Эта страница переведена машиной, и её ещё не читал носитель языка. Некоторые части сайта пока на английском.
ГлавнаяЗдоровье
Калькулятор BMR
Калории, которые ваше тело сжигает в покое за день.
Краткий ответ
BMR, или базальный метаболизм, — это энергия, которую тело тратит в покое, по формуле Mifflin-St Jeor. Формула: Мужчины: BMR = 10 × вес (кг) + 6.25 × рост (см) − 5 × возраст + 5. Мужчина 30 лет, весом 70 кг и ростом 175 см, имеет BMR около 1,649 калорий в день.
Читать руководство: Как рассчитать BMR: калории, которые вы сжигаете в покое
BMR (калории в день)
1,649
- В час
- 69
Общая оценка, а не медицинская консультация. Поговорите с врачом или диетологом о своём здоровье.
Как рассчитывается BMR?
Базальный обмен — это энергия, которая нужна вашему телу, чтобы просто поддерживать жизнь: дыхание, кровообращение, поддержание температуры.
Этот калькулятор использует уравнение Mifflin-St Jeor, которое широко применяется для здоровых взрослых.
Ваши реальные потребности выше, потому что вы двигаетесь. Калькулятор суточных калорий (TDEE) учитывает активность.
Какая формула BMR?
- Мужчины: BMR = 10 × вес (кг) + 6.25 × рост (см) − 5 × возраст + 5
- Женщины: BMR = 10 × вес (кг) + 6.25 × рост (см) − 5 × возраст − 161
Можно ли показать пример расчёта BMR?
Мужчина, 30 лет, 70 кг, 175 см: 700 + 1,093.75 − 150 + 5 = 1,648.75, примерно 1,649 калорий в день.
Какова BMR при разных весах?
Калории в сутки в состоянии покоя для 30-летнего человека ростом 170 cm. Общая оценка, не медицинская рекомендация.
| Вес | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| 50 kg | 1,418 | 1,252 |
| 60 kg | 1,518 | 1,352 |
| 70 kg | 1,618 | 1,452 |
| 80 kg | 1,718 | 1,552 |
| 90 kg | 1,818 | 1,652 |
Частые вопросы
Что такое BMR?
Базальный обмен: калории, которые вы бы сжигали за день, лёжа без движения.
BMR — это то же самое, что калории, которые мне стоит есть?
Нет. Вы также сжигаете калории при движении. Для суточной цели используйте калькулятор TDEE.
Почему у мужчин и женщин разные результаты?
В среднем у мужчин больше мышечной массы, которая сжигает больше энергии в покое. Уравнение это учитывает.
Насколько точен расчёт?
Это оценка, которая для конкретного человека может отличаться на несколько сотен калорий.