Как рассчитать BMI и что означает результат

Шаги

1. Измерьте вес в килограммах, а рост в сантиметрах. Здесь: 70 кг и 175 см.
2. Переведите рост в метры: 175 см — это 1.75 м.
3. Умножьте рост на себя: 1.75 × 1.75 = 3.0625.
4. Разделите вес на это: 70 ÷ 3.0625 = 22.9.
5. Сравните с категориями ВОЗ или введите свои данные в калькулятор BMI.

Категории ВОЗ

Ниже 18.5 — недостаточный вес, от 18.5 до 24.9 — нормальный вес, от 25 до 29.9 — избыточный вес, 30 и более — ожирение. При росте 170 см вес 90 кг даёт BMI 31.1 (ожирение), 50 кг дают 17.3 (недостаточный вес), а здоровый диапазон — от 53.5 до 72.0 кг. При росте 150 см вес 60 кг даёт 26.7, что означает избыточный вес, а здоровый диапазон — от 41.6 до 56.0 кг.

Здоровый диапазон рассчитывается в обратном порядке от границ 18.5 и 24.9, поэтому он показывает веса, которые соответствуют нормальной категории при вашем росте.

Что BMI не показывает

BMI не учитывает мышцы, кости и место расположения жира на теле, поэтому у мускулистого человека показатель может быть высоким, хотя жира немного. Он также зависит от возраста и пола. Некоторые азиатские рекомендации используют более низкие границы: избыточный вес начинается примерно с 23. Относитесь к BMI как к скрининговому показателю, а не как к диагнозу.

Что делать с результатом

Если BMI выходит за пределы нормы, это повод поговорить с врачом или диетологом, а не причина для резкой диеты. Измерение талии или оценка процента жира дают второй взгляд. Эта страница содержит общую информацию, а не медицинскую консультацию.