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लंबाई के हिसाब से अपना आदर्श वज़न कैसे जानें
अद्यतन 2026-11-13
सीधा जवाब
डेविन सूत्र पुरुषों के लिए 5 फ़ुट से ऊपर हर इंच पर 2.3 किलो जोड़कर 50 किलो बताता है, और महिलाओं के लिए 45.5 किलो में भी हर इंच पर 2.3 किलो जोड़ा जाता है। 175 सेमी लंबे पुरुष (5 फ़ुट से 8.9 इंच ऊपर) का वज़न 70.5 किलो आता है, और उस ऊँचाई के लिए स्वस्थ BMI सीमा 56.7 से 76.3 किलो है।
चरण
- अपनी ऊँचाई को इंच में बदलें: 175 सेमी ÷ 2.54 = 68.9 इंच।
- 60 इंच (5 फ़ुट) घटाएँ: 8.9 इंच ऊपर।
- पुरुष के लिए डेविन: 50 + 2.3 × 8.9 = 70.5 किलो। रॉबिन्सन: 52 + 1.9 × 8.9 = 68.9 किलो।
- महिला के लिए प्रति इंच 45.5 + 2.3 (डेविन) या 49 + 1.7 (रॉबिन्सन) का उपयोग करें।
- स्वस्थ BMI सीमा से तुलना करें: 18.5 × ऊँचाई² से 24.9 × ऊँचाई², ऊँचाई मीटर में।
एक महिला का उदाहरण
162 सेमी लंबी महिला 63.8 इंच की है, जो 5 फ़ुट से 3.8 इंच ऊपर है। डेविन 54.2 किलो और रॉबिन्सन 55.4 किलो देता है। उसकी ऊँचाई के लिए स्वस्थ BMI सीमा 48.6 से 65.3 किलो है।
सूत्र हर एक के लिए एक संख्या देते हैं, जबकि BMI सीमा वज़न का एक दायरा देती है। दायरा ज़्यादा उपयोगी मार्गदर्शक है, क्योंकि स्वस्थ शरीर एक सीमा में आते हैं।
कई उत्तर क्यों हैं
डेविन और रॉबिन्सन सूत्र मुख्य रूप से दवा की खुराक तय करने के लिए सामान्य मार्गदर्शन हेतु बने थे, न कि आदर्श वज़न तय करने के लिए। वे उम्र, शरीर की बनावट और वज़न में मांसपेशी कितनी है, इसे नज़रअंदाज़ करते हैं। एक ही ऊँचाई के दो लोग 10 किलो या उससे ज़्यादा अलग वज़न पर समान रूप से स्वस्थ हो सकते हैं।
विवेक से उपयोग करें
परिणाम को एक मोटा संदर्भ मानें, और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं, आपकी फिटनेस कैसी है और आपकी चिकित्सा जाँच क्या कहती है। अगर आप सीमा से काफ़ी बाहर हैं, तो डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ आपके पूरे स्वास्थ्य को देख सकते हैं। यह पेज सामान्य जानकारी देता है, चिकित्सा सलाह नहीं।
खुद आज़माएँ
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
कौन-सा सूत्र ज़्यादा सटीक है?
कोई भी पूरी तरह सटीक नहीं है। ये मार्गदर्शक हैं जो अक्सर एक-दो किलो अलग होते हैं, इसलिए दायरे का उपयोग करें।
क्या शरीर की बनावट मायने रखती है?
हाँ। बड़ी बनावट या ज़्यादा मांसपेशी वाले लोग ऊपरी सीमा पर या उससे ऊपर भी स्वस्थ हो सकते हैं।
क्या आदर्श वज़न स्वस्थ BMI के समान है?
नहीं। सूत्र एक ही संख्या देते हैं, जबकि स्वस्थ BMI सीमा वज़न का दायरा देती है।
क्या उम्र इसे बदलती है?
सूत्र उम्र का हिसाब नहीं रखते, लेकिन स्वस्थ वज़न जीवन भर बदल सकता है।
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