এই পেজটি যন্ত্র দিয়ে অনুবাদ করা হয়েছে এবং এখনও কোনো মাতৃভাষী পড়ে দেখেননি। সাইটের কিছু অংশ এখনও ইংরেজিতে।
হোমস্বাস্থ্য
আদর্শ ওজন ক্যালকুলেটর
আদর্শ দেহ ওজনের সূত্র ও আপনার উচ্চতার জন্য স্বাস্থ্যকর BMI পরিসর।
সংক্ষিপ্ত উত্তর
Devine ও Robinson সূত্র শুধু উচ্চতা ও লিঙ্গ থেকে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন অনুমান করে। সূত্র: Devine: পুরুষ 50 কেজি + 5 ফুটের উপরে প্রতি ইঞ্চিতে 2.3 কেজি; নারী 45.5 কেজি + প্রতি ইঞ্চিতে 2.3 কেজি। 175 সেমি উচ্চতার পুরুষের জন্য Devine সূত্র প্রায় 70.5 কেজি দেয়, যা 56.7 থেকে 76.3 কেজি স্বাস্থ্যকর BMI পরিসরের মধ্যে।
গাইডটি পড়ুন: BMI কীভাবে হিসাব করবেন ও ফলের মানে কী
Devine সূত্র
70.5
- Robinson সূত্র
- 68.9
- সুস্থ BMI পরিসর (18.5 থেকে 24.9)
- 56.7 থেকে 76.3 কেজি
এই সূত্রগুলো সাধারণ ধারণার জন্য তৈরি। আপনার শরীরের গঠন, পেশি ও স্বাস্থ্য আরও গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি সাধারণ অনুমান, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। নিজের স্বাস্থ্যের বিষয়ে একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সঙ্গে কথা বলুন।
আদর্শ ওজন কীভাবে হিসাব করা হয়?
কয়েকটি পুরনো সূত্র উচ্চতা থেকে আদর্শ ওজন আন্দাজ করে। এগুলো মোটামুটি মেলে, তবে হুবহু নয়।
BMI-ভিত্তিক পরিসরই সবচেয়ে ভালো নির্দেশিকা: এর মধ্যে যেকোনো ওজন আপনার উচ্চতার জন্য স্বাভাবিক।
এগুলোকে শুরুর বিন্দু হিসেবে নিন, আর নিশ্চিত না হলে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।
আদর্শ ওজনের সূত্র কী?
- Devine: পুরুষ 50 কেজি + প্রতি ইঞ্চি 5 ফুটের উপরে 2.3 কেজি; নারী 45.5 কেজি + প্রতি ইঞ্চি 2.3 কেজি
- Robinson: পুরুষ 52 কেজি + প্রতি ইঞ্চি 1.9 কেজি; নারী 49 কেজি + প্রতি ইঞ্চি 1.7 কেজি
- সুস্থ পরিসর: 18.5 × h² থেকে 24.9 × h², h মিটারে
আদর্শ ওজনের একটি সমাধান করা উদাহরণ দেখবেন?
পুরুষ, 175 cm = 68.9 ইঞ্চি, যা 5 ফুটের উপরে 8.9: Devine = 50 + 2.3 × 8.9 = 70.5 কেজি, Robinson = 52 + 1.9 × 8.9 = 68.9 কেজি।
আমার উচ্চতায় আদর্শ ওজন কত?
পুরুষ ও নারীর জন্য Devine সূত্র, এবং সুস্থ BMI সীমা। সাধারণ নির্দেশিকা, চিকিৎসা পরামর্শ নয়।
| উচ্চতা | Devine, পুরুষ | Devine, নারী | সুস্থ BMI সীমা |
|---|---|---|---|
| 150 সেমি | 50.0 kg | 45.5 kg | 41.6 থেকে 56.0 কেজি |
| 155 সেমি | 52.4 kg | 47.9 kg | 44.4 থেকে 59.8 কেজি |
| 160 সেমি | 56.9 kg | 52.4 kg | 47.4 থেকে 63.7 কেজি |
| 165 সেমি | 61.4 kg | 56.9 kg | 50.4 থেকে 67.8 কেজি |
| 170 সেমি | 65.9 kg | 61.4 kg | 53.5 থেকে 72.0 কেজি |
| 175 সেমি | 70.5 kg | 66.0 kg | 56.7 থেকে 76.3 কেজি |
| 180 সেমি | 75.0 kg | 70.5 kg | 59.9 থেকে 80.7 কেজি |
| 185 সেমি | 79.5 kg | 75.0 kg | 63.3 থেকে 85.2 কেজি |
| 190 সেমি | 84.0 kg | 79.5 kg | 66.8 থেকে 89.9 কেজি |
সাধারণ প্রশ্ন
কোন সূত্র সবচেয়ে নির্ভুল?
কোনোটিই হুবহু নির্ভুল নয়। একটিমাত্র সংখ্যার চেয়ে সুস্থ BMI পরিসর বেশি কাজের লক্ষ্য।
বয়সে কি আদর্শ ওজন বদলায়?
এই সূত্রগুলো বয়স ধরে না। বয়স্করা একটু বেশি ওজনে সুস্থ থাকতে পারেন।
আমি 5 ফুটের কম হলে কী হবে?
সূত্রগুলো 5 ফুটের (152 cm) বেশি উচ্চতা ধরে, তাই তার বদলে BMI পরিসর ব্যবহার করুন।
পেশি কি গুরুত্বপূর্ণ?
হ্যাঁ। পেশি চর্বির চেয়ে ভারী, তাই ফিট একজন সূত্রের চেয়ে ভারী হয়েও সুস্থ থাকতে পারেন।