এই পেজটি যন্ত্র দিয়ে অনুবাদ করা হয়েছে এবং এখনও কোনো মাতৃভাষী পড়ে দেখেননি। সাইটের কিছু অংশ এখনও ইংরেজিতে।
হোমস্বাস্থ্য
BMI ক্যালকুলেটর
আপনার ওজন ও উচ্চতা থেকে বডি মাস ইনডেক্স, স্বাস্থ্যকর পরিসরসহ।
সংক্ষিপ্ত উত্তর
BMI, বা বডি মাস ইনডেক্স, ওজনকে উচ্চতার সঙ্গে তুলনা করে ফলটি একটি নির্দিষ্ট শ্রেণিতে রাখে। সূত্র: BMI = ওজন (কেজি) ÷ (উচ্চতা মিটারে)²। 70 কেজি ওজন ও 175 সেমি উচ্চতার একজনের BMI 22.9, যা স্বাভাবিক পরিসরে।
গাইডটি পড়ুন: BMI কীভাবে হিসাব করবেন ও ফলের মানে কী
আপনার BMI
22.9
- শ্রেণি (WHO)
- স্বাভাবিক ওজন
- আপনার উচ্চতার জন্য সুস্থ ওজন
- 56.7 থেকে 76.3 কেজি
BMI পেশি, হাড় বা চর্বি কোথায় জমে আছে তা দেখায় না। কিছু এশীয় স্বাস্থ্য নির্দেশিকা কম সীমা ব্যবহার করে, যেখানে অতিরিক্ত ওজন 23-এর কাছাকাছি থেকে শুরু হয়। এটি একটি সাধারণ অনুমান, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। নিজের স্বাস্থ্যের বিষয়ে একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সঙ্গে কথা বলুন।
BMI কীভাবে হিসাব করা হয়?
BMI একটি দ্রুত যাচাইয়ের সংখ্যা: ওজনকে উচ্চতার বর্গ দিয়ে ভাগ করা হয়।
এটি শুধু মোটামুটি নির্দেশিকা। পেশিবহুল ক্রীড়াবিদ অতিরিক্ত ওজনের স্কোর পেতে পারেন, আর বয়স্ক কেউ স্বাভাবিক BMI-তে কম পেশি নিয়ে থাকতে পারেন।
কোমরের মাপ, ফিটনেস ও রক্ত পরীক্ষা ডাক্তারকে BMI-র চেয়ে অনেক বেশি বলে দেয়।
BMI-এর সূত্র কী?
- BMI = ওজন (কেজি) ÷ (উচ্চতা মিটারে)²
- WHO শ্রেণি: 18.5-এর নিচে কম ওজন, 18.5 থেকে 24.9 স্বাভাবিক, 25 থেকে 29.9 অতিরিক্ত ওজন, 30 ও তার বেশি স্থূলতা
BMI-এর একটি সমাধান করা উদাহরণ দেখবেন?
70 কেজি, 175 cm (1.75 m): 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 70 ÷ 3.0625 = 22.9, যা স্বাভাবিক ওজন। ওই উচ্চতার সুস্থ পরিসর 56.7 থেকে 76.3 কেজি।
আমার উচ্চতায় সুস্থ ওজন কত?
যে ওজনে BMI 18.5 থেকে 24.9 হয়, যা WHO-র স্বাভাবিক সীমা। এটি সাধারণ নির্দেশিকা, চিকিৎসা পরামর্শ নয়।
| উচ্চতা | সুস্থ ওজনের সীমা |
|---|---|
| 150 সেমি | 41.6 থেকে 56.0 কেজি |
| 155 সেমি | 44.4 থেকে 59.8 কেজি |
| 160 সেমি | 47.4 থেকে 63.7 কেজি |
| 165 সেমি | 50.4 থেকে 67.8 কেজি |
| 170 সেমি | 53.5 থেকে 72.0 কেজি |
| 175 সেমি | 56.7 থেকে 76.3 কেজি |
| 180 সেমি | 59.9 থেকে 80.7 কেজি |
| 185 সেমি | 63.3 থেকে 85.2 কেজি |
| 190 সেমি | 66.8 থেকে 89.9 কেজি |
সাধারণ প্রশ্ন
সুস্থ BMI কত?
স্বাভাবিক ওজনের জন্য WHO পরিসর 18.5 থেকে 24.9। কিছু এশীয় নির্দেশিকায় উপরের সীমা কম রাখা হয়।
ক্রীড়াবিদদের জন্য BMI কি সঠিক?
সব সময় নয়। পেশি চর্বির চেয়ে ভারী, তাই খুব ফিট একজনের BMI বেশি হতে পারে অথচ শরীর সুস্থ।
শিশুদের জন্য BMI কি কাজ করে?
শিশুদের বয়স ও লিঙ্গভিত্তিক চার্টে বিচার করা হয়, প্রাপ্তবয়স্কদের এই সীমায় নয়। একজন শিশু-চিকিৎসককে জিজ্ঞাসা করুন।
আমি কীভাবে BMI কমাতে পারি?
সময়ের সঙ্গে খাওয়া ও কার্যকলাপে পরিবর্তন। ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ান আপনার জন্য নিরাপদ পরিকল্পনা দিতে পারেন।